秋冬季是水果成熟的季节，有一种水果蓝莓被称为小浆果，可鲜食，果实呈蓝色，近圆形，果肉细腻，种子极小，甜酸适度，且具有香爽宜人的香气，可作为食品、饮料、医药等的原料，那么吃蓝莓的好处有哪些呢？听听营养专家怎么说：

    美白肌肤

    蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质，这两种物质都属于高抗氧化性物质，能体内的自由基，缓解细胞的衰老，并且还有紧致肌肤、淡化色斑、皱纹等功效，尤其适合女性食用，有美白肌肤的作用。

     秋冬季适合吃蓝莓了，吃蓝莓对身体有什么营养价值，听听专家说

    蓝莓中含有很多的花青素，能减缓细胞膜不受自由基的氧化，尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显，能改善脑部组织功能更加稳定，提高人体氧含量，质量。

    改善视力

    蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成，从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有效果。